Loggr blog

Een klein, versleten notitieboekje op een rustige tafel, dat een langlopende persoonlijke trackgewoonte suggereert

16 juli 2026

Wat de beste trackers gemeen hebben: de gewoonten van mensen die het volhouden

De meeste mensen die beginnen met tracken stoppen binnen acht weken. Wie tot het tweede jaar komt, deelt een handvol herkenbare gewoonten. Hier zijn de patronen, de anti-patronen en wat verandert zodra de praktijk al een tijdje loopt.

Een ochtendkoffie op een rustig keukenblad, die een kleine dagelijkse logroutine suggereert

14 juli 2026

De dagelijkse tracking-routine van 30 seconden die echt blijft hangen

Het verschil tussen mensen die jaren bijhouden en mensen die er in maand twee mee stoppen is bijna nooit motivatie. Het is wrijving. Een routine van 30 seconden overleeft de realiteit. Eentje van 5 minuten niet.

Drie kleine markeringen op een rij op een pagina, die staan voor energie-aflezingen 's morgens, 's middags en 's avonds

9 juli 2026

Energie bijhouden gedurende de dag: hoe je je persoonlijke ritme vindt

Energie schommelt door de dag in patronen die de meeste mensen aanvoelen maar nooit benoemen. Noteer twee of drie keer per dag op vaste tijden een waarde van 1 tot 10 en in twee tot drie weken tekent je ritme zich af.

Twee zachte parallelle lijnen op een rustige achtergrond, als beeld voor een paar bijgehouden velden met hoog signaal

7 juli 2026

De meest verhelderende dingen om samen bij te houden: een geordende gids van paren met hoog signaal

Als je alleen tijd hebt voor twee of drie tracking-paren, welke onthullen dan het meest? Dit is een uitgesproken ranglijst van de paren met het hoogste signaal in persoonlijke data, met de redenering achter elke keuze en een korte lijst paren om over te slaan.

Twee dunne, parallel lopende lijnen op een notitiepagina, als beeld voor twee gecorreleerde metingen zonder duidelijke oorzaak

2 juli 2026

Correlatie versus causaliteit in je eigen data: hoe je je eigen cijfers eerlijk leest

Persoonlijke analyse levert constant correlaties op. De valkuil is om er elke één als oorzaak te zien. Hier lees je wat je data wel en niet kan vertellen, en hoe je naar een patroon handelt zonder te veel te beweren.

Een open notitieboek met één korte regel, die een korte avondnotitie suggereert

30 juni 2026

Dagboek voor drukke mensen: een snel dagelijks dagboek dat een echte week overleeft

Het meeste advies over dagboeken gaat uit van twintig minuten per dag. Dit is voor mensen die in de praktijk zestig seconden hebben. Een eerlijke zin per dag levert meer op dan drie pagina's eens per kwartaal.

Een eenvoudig notitieboekje op een rustige werkplek, dat een kleine, vol te houden dagelijkse logroutine suggereert

25 juni 2026

Quantified self zonder burn-out: een duurzame praktijk voor de lange termijn

De meeste quantified-self-opzetten stoppen voor de vierde maand. Hier lees je waarom de boom-en-bust-cyclus optreedt en een rustigere set regels voor bijhouden dat jaren in plaats van weken meegaat.

Een eenvoudig weekraster met de meeste dagen ingevuld en één overgeslagen, als beeld voor een gewoonte gemeten via dekking in plaats van een streak

23 juni 2026

Gewoonte-tracker zonder streaks: waarom de teller op een gegeven moment stopt te helpen, en waar je in plaats daarvan naar kijkt

Streak-tellers werken de eerste weken en gaan dan stilletjes in de weg zitten. Hier lees je waarom dat getal stoort, en welke cijfers wel laten zien of de gewoonte beklijft.

Een notitieboekje naast het bed en een vroege ochtendkoffie, een rustige notitie van de slaap van afgelopen nacht

18 juni 2026

Hoe slaap je focus beïnvloedt: hoe het verband eruitziet in je eigen data

De slaap van vannacht en de focus van vandaag is het klassieke daginvloed-paar in persoonlijke analytics. Dit is hoe het er over een paar weken echt uitziet, wat je eruit kunt lezen, en wat niet.

Twee kolommen op een notitieblok verbonden door een dun lijntje, als beeld voor een paar bijgehouden velden

16 juni 2026

Houd paren bij, geen losse getallen: een setup ontwerpen die patronen écht laat zien

Eén getal op zichzelf zegt bijna niets. De interessante patronen in persoonlijke data leven tussen twee velden. Hier lees je hoe je een setup ontwerpt rond paren, met een anker en een paar goed gekozen inputs.

Een zachte, abstracte gradient die een rustige, wisselende stemming suggereert

11 juni 2026

Stemming bijhouden zonder druk: een rustigere manier om vast te leggen hoe je je voelt

Stemming bijhouden is voor veel mensen de eerste stap in persoonlijke data, en ook de stap die het snelst sneuvelt. Hier lees je een rustigere manier om het te doen, inclusief wat je beter niet doet.

Een ochtendkoffie naast een notitieboek, suggererend een korte dagelijkse logroutine

9 juni 2026

Wat bijhouden in je quantified self (zonder je vast te bijten)

Een praktische gids om je eerste drie tot vijf metrieken te kiezen. Begin klein, combineer velden die met elkaar praten, en weersta de drang om twintig dingen tegelijk bij te houden.

4 juni 2026

Effecten van gisteren: waarom sommige patronen in je data pas morgen zichtbaar worden

Sommige van de sterkste patronen in je eigen data zitten niet tussen dingen die op dezelfde dag worden gemeten. Ze zitten tussen gisteren en vandaag. Hier lees je waarom de meeste trackers ze missen en hoe je ze wel ziet.

Een open notitieboekje naast een kop koffie, als beeld voor rustig dagelijks loggen

2 juni 2026

Persoonlijke analyse: een rustige gids om je eigen leven bij te houden

Persoonlijke analyse betekent kijken naar je eigen data over je eigen leven om patronen te zien die je op het moment zelf mist. Hier lees je wat het is, wat het niet is en hoe je echt begint.